Ostatnio zaczelam bardziej dbac o swoje zdrowie i uwazniej dobieram skadniki ktore spozywam. Zaczelam tez wiecej sie ruszac .....chodze na silownie, dluzsze spacery i troche gimnastykuje sie w domu. O zielonych koktajlach slyszalam juz dawno, ze sa bardzo zdrowe i zawieraja duzo skladnikow odzywczych. Sama wyprobowalam je wielokrotnie i bardzo mi smakowaly.
Zielone koktajle to glownie owocowy szejk zawierajacy zielone liscie warzyw. Mozna je sporzadzac z roznymi owocami (w zaleznosci od upodoban) .... natomiast zielone liscie to glownie: szpinak, jarmuz, liscie roznego rodzaju kapusty, nac pietruszki, seler naciowy i wiele innych (w zaleznosci od upodoban). Ja najczesciej robie sobie koktajle ze szpinakiem. Jako dziecko nienawidzilam go, obecnie uwielbiam pod kazda postacia .....surowy w salatce, czy koktajlu, albo duzony na oliwie z oliwek z niewielka iloscia swiezego czosnku i jajka.
Szejki to zrodlo cennych witamin, wapnia i zelaza..... zawieraja tez duzo blonnika. Sa rewelacyjne i polecam je kazdemu. Jest bardzo wiele przepisow takich koktajli ja chce Wam przedstawic dwie propozycje zdrowe, szybkie w przygotowaniu i bardzo sycace.
I propozycja:
- 1 grejpfrut lub pomarancza (ja osobiscie wole grejpfruta)
- 3/4 szklanki ananasa (swiezego)
- 1 banan
- 1/4 szklanki naturalnego jogurtu
- 2 garscie szpinaku (najlepiej swieze liscie - nie mrozony)
Wszystkie skladniki miksujemy w blenderze bardzo dokladnie .....jesli koktajl jest za gesty dodajemy troche wody. Wazne jest zeby owoce i warzywa byly swieze i ze sprawdzonych sklepow .....wtedy wiemy, ze szejk bedzie zdrowy i wartosciowy.
II propozycja:
- 10 zielonych winogron (najlepiej bezpestkowych)
- awokado
- 1/2 szklanki ananasa (swiezego)
- 1 grejpfrut
- 1/4 szklanki wody
Tutaj tak samo jak w pierwszej propozycji wszystkie skladniki miksujemy dokladnie w blenderze. Mozna dodac tez garsc szpinaku. Ja osobiscie dzis nie dodalam ..... jest moze przez to mniej zielony ale na pewno smaczny.
Propozycje owocow mozna dobrac samemu, w zaleznosci od preferencji smakowych. Nie nalezy jednak zalowac sobie grejpfrutow i ananasow, gdyz sa fantastycznymi sprzymierzencami odchudzania.
Pijcie koktajle regularnie, najlepiej przez dluzszy okres czasu. W ten sposob poprawicie stan swojego zdrowia ....a na pewno cery i wlosow.
A Wy macie jakies swoje ulubione zielone koktajle? Podajcie mi prosze jakies Wasze propozycje?
2 komentarze:
Asiu, ja też pije czasami zielone szejki:), teraz kiedy nie ma sezonu na polskie owoce mniej, ale w lecie często je robie:) Podam jeden z przepisów na szejka:) jabłko, banan, truskawki lub inne owoce, szpinak, trochę zielonego koperku lub pietruszki, można dodać daktyle albo miód:) zielone szejki są zdrowe i świetnie smakują:) pozdrawiam:)
To swietnie ze pijesz .....bo to samo zdrowie :)
Prześlij komentarz