czwartek, 6 marca 2014

Zielone i zdrowe koktajle ....bardzo smaczne :)

Ostatnio zaczelam bardziej dbac o swoje zdrowie i uwazniej dobieram skadniki ktore spozywam. Zaczelam tez wiecej sie ruszac .....chodze na silownie, dluzsze spacery i troche gimnastykuje sie w domu. O zielonych koktajlach slyszalam juz dawno, ze sa bardzo zdrowe i zawieraja duzo skladnikow odzywczych. Sama wyprobowalam je wielokrotnie i bardzo mi smakowaly. 


Zielone koktajle to glownie owocowy szejk zawierajacy zielone liscie warzyw. Mozna je sporzadzac z roznymi owocami (w zaleznosci od upodoban) .... natomiast zielone liscie to glownie: szpinak, jarmuz, liscie roznego rodzaju kapusty, nac pietruszki, seler naciowy i wiele innych (w zaleznosci od upodoban). Ja najczesciej robie sobie koktajle ze szpinakiem. Jako dziecko nienawidzilam go, obecnie uwielbiam pod kazda postacia .....surowy w salatce, czy koktajlu, albo duzony na oliwie z oliwek z niewielka iloscia swiezego czosnku i jajka. 
Szejki  to zrodlo cennych witamin, wapnia i zelaza..... zawieraja tez duzo blonnika. Sa rewelacyjne i polecam je kazdemu. Jest bardzo wiele przepisow takich koktajli ja chce Wam przedstawic dwie propozycje zdrowe, szybkie w przygotowaniu i bardzo sycace. 

I propozycja:
  • 1 grejpfrut lub pomarancza (ja osobiscie wole grejpfruta)
  • 3/4 szklanki ananasa (swiezego)
  • 1 banan
  • 1/4 szklanki naturalnego jogurtu
  • 2 garscie szpinaku (najlepiej swieze liscie - nie mrozony)

















Wszystkie skladniki miksujemy w blenderze bardzo dokladnie .....jesli koktajl jest za gesty dodajemy troche wody. Wazne  jest zeby owoce i warzywa byly swieze i ze sprawdzonych sklepow .....wtedy wiemy, ze szejk bedzie zdrowy i wartosciowy.


II propozycja:
  • 10 zielonych winogron (najlepiej bezpestkowych)
  • awokado
  • 1/2 szklanki ananasa (swiezego) 
  • 1 grejpfrut 
  • 1/4 szklanki wody 




Tutaj tak samo jak w pierwszej propozycji wszystkie skladniki miksujemy dokladnie w blenderze. Mozna dodac tez garsc szpinaku. Ja osobiscie dzis nie dodalam ..... jest moze przez to mniej zielony ale na pewno smaczny. 
Propozycje owocow mozna dobrac samemu, w zaleznosci od preferencji smakowych. Nie nalezy jednak zalowac sobie grejpfrutow i ananasow, gdyz sa fantastycznymi sprzymierzencami odchudzania. 


Pijcie koktajle regularnie, najlepiej przez dluzszy okres czasu. W ten sposob poprawicie stan swojego zdrowia ....a na pewno cery i wlosow. 

A Wy macie jakies swoje ulubione zielone koktajle? Podajcie mi  prosze jakies Wasze propozycje? 

2 komentarze:

  1. Asiu, ja też pije czasami zielone szejki:), teraz kiedy nie ma sezonu na polskie owoce mniej, ale w lecie często je robie:) Podam jeden z przepisów na szejka:) jabłko, banan, truskawki lub inne owoce, szpinak, trochę zielonego koperku lub pietruszki, można dodać daktyle albo miód:) zielone szejki są zdrowe i świetnie smakują:) pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To swietnie ze pijesz .....bo to samo zdrowie :)

      Usuń